Embora eu tenha sido um dos sortudos – tive vários meses de licença remunerada e protegida – voltar ainda foi uma luta e um grande ajuste.
Portanto, quer você esteja prestes a voltar ao trabalho ou já tenha voltado, existem maneiras de se preparar para o sucesso, diz Beacom.
Faça trabalho trabalhar melhor para você
Muitas vezes, os pais que regressam assumem que os seus empregos e horários estão imutáveis, por isso não perguntam aos seus gestores o que querem, diz Beacom.
Mas, na maioria dos casos, as empresas “querem você feliz, engajado e apoiado”, diz ela – então você pode se surpreender com o que elas concordam.
Beacom compartilha algumas ideias para facilitar sua reentrada.
- Como é um bom primeiro dia, semana e mês? Se possível, faça um plano e proponha-o ao seu gestor antes de sair, “para que todos pensem nessa reentrada antes mesmo de você partir”, diz Beacom.
- Defina uma data para um breve check-in com seu empregador enquanto você estiver fora, para que ambos os lados possam se sentir mais confiantes e preparados sobre o que é necessário para o seu retorno, diz Beacom.
- Pretendo retornar no meio da semana para que você possa ter tempo para se aquecer silenciosamente, limpar sua caixa de entrada e voltar a todo vapor na semana seguinte.
- Negocie sua programação. Talvez mudar seu dia de trabalho em meia hora fizesse uma grande diferença em seu trajeto, ou trabalhar no horário da Costa Leste seria muito mais fácil para pegar e devolver a creche.
Muitas vezes, seu local de trabalho será tão flexível quanto você perguntar que eles sejam, diz Beacom. Portanto, descubra como o trabalho pode funcionar melhor para você.
Deixe “bom” ser “bom o suficiente”
Agora que voltou ao trabalho, você poderá notar algo surpreendente: seu trabalho pode parecer um pouco mais fácil.
“Muitos pais relatam que ter filhos, porque introduz todas essas novas complexidades, pode torná-los mais disciplinados e melhores na realização de tarefas”, diz pesquisador do cérebro. Darby Saxbeautor do próximo livro Pai Cérebrosobre a ciência da paternidade.
Isso não significa que sua vida como pai que trabalha será um passeio no parque. Se você estiver se sentindo sobrecarregado, veja quando você pode deixar que “bom” seja “bom o suficiente”.
“Meu melhor conselho aos pais é diminuir seus padrões”, diz Saxbe. “Não espere que você seja incrível em tudo.” Não há aumentos para comida de bebê perfeita ou troféus para envio rápido de e-mails tarde da noite.
Se você realmente precisa adicionar mais ao seu prato, seja intencional, diz Reshma SaujaniCEO da Moms First, uma organização que defende creches acessíveis e licença remunerada. O que é uma necessidade e o que é apenas uma estrela dourada no seu disco? Quanta pressão é autoimposta e quanta está fora do seu controle?
Por último, dê uma folga. A paternidade pode mudar o cérebro e o corpo para melhor atender às necessidades de cuidar do seu filho – e pesquisas mostram que isso pode levar de qualquer lugar. alguns meses para dois anos ou mais para que um novo pai se sinta plenamente ele mesmo novamente.
“Respeite que este é um momento de transformação”, diz Saxbe. “Seja paciente consigo mesmo e reconheça que você pode não estar 100% por um tempo.”
A história digital foi editada por Meghan Keane. O editor visual é CJ Riculan. Adoraríamos ouvir de você. Deixe-nos uma mensagem de voz em 202-216-9823 ou envie um email para LifeKit@npr.org.
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