Em uma conversa com Life Kit, Ruppanner revela algumas das suposições que mantêm pesada a carga mental de uma mulher e o que é necessário para recuperar seu espaço mental. Esta entrevista foi editada para maior extensão e clareza.
Vamos começar com carga mental e gênero. Quais são alguns dos mitos culturais difundidos que você gostaria que desaparecessem?
Uma das maiores mentiras que vendemos umas às outras é que as mulheres são melhores multitarefas do que os homens, que os seus cérebros são apenas mais eficientes a acompanhar todas estas coisas concorrentes.
A pesquisa não mostra isso. O que isso mostra é que nenhum de nós podemos realizar multitarefas. O que os multitarefas são bons em fazer é alternar tarefas, o que esgota parte de sua capacidade cognitiva e drena parte de sua energia.
Outro mito que contamos uns aos outros é que as mulheres são realmente boas administradoras de casa e os homens são péssimos nisso. Mas (pesquisa mostrou) que os homens que se dedicam aos cuidados primários dos filhos e cuidam da casa são mais saudáveis, são mais felizes, são mais equilibrados.
Algumas destas normas sociais apenas posicionam (as mulheres) para assumir o trabalho. Então nos preparamos para reforçar esses papéis de gênero.
Você fiz um estudo testando o estereótipo de que “os homens não conseguem ver a bagunça”.
Com colegas da Universidade da Califórnia, em Santa Bárbara, e da Universidade de Nova Iorque, mostrámos (participantes masculinos e femininos) uma sala desarrumada e uma sala limpa. E perguntamos a eles: vocês podem avaliar a bagunça desta sala?
Descobrimos que homens e mulheres classificam-no como igualmente limpo e igualmente bagunçado. Portanto, esta ideia de que “os homens não conseguem ver a sujidade ou a sujidade” é um disparate. Vamos parar de dizer isso um ao outro e de acreditar nisso. Os homens podem ver as meias no chão.
Você diz que uma das maneiras mais eficazes de aliviar a carga mental é descobrir o que está exatamente na lista. Como você faz isso?
Eu tenho este novo site onde se você quiser realmente medir sua carga mental, você pode dar uma olhada avaliação gratuita e veja o que você está carregando.
Seu livro também oferece uma ferramenta chamada Auditoria de Carga Mental. A ideia é classificar as tarefas em sua cabeça em oito categorias para que você possa ver para onde está indo sua energia. Você pode nos contar sobre alguns desses baldes?
O primeiro é a organização da vida. Isso é ficar por dentro do planejamento e das tarefas. O segundo é o apoio emocional. Isso significa verificar a família, amigos e colegas de trabalho para ter certeza de que estão bem. Outra é a manutenção individual, tipo, marquei aquela consulta médica? Preciso cortar meu cabelo?
Você pode encontrar todas as oito categorias em seu livro, e também on-line. Depois de categorizar sua carga mental, o que você faz a seguir?
Comece a pensar se essas coisas são drenos (para sua energia) ou créditos.
Todos os dias você acorda com uma certa capacidade e todos os dias você a gasta. Você não pode, todos os dias, colocar sua carga mental em déficit. Você precisa ter um pouco de energia.
Agora, para alguns, isso significará reduzir parte da carga mental. Mas para outros, trata-se de descobrir as coisas que lhe trazem alegria, que são reabastecedoras. Então comece a pensar em como você alinha seus gastos mentais dessa forma.
Como priorizamos as tarefas que mais importam?
Deixe claro quem está em sua escalação inicial. Uma das mães (entrevistei) disse: “Estou avaliando os pedidos do meu clube do livro, da Associação de Pais e Mestres e dos meus pais. Não posso dizer não a nenhum deles”.
Mas se você tiver um momento para perguntar: “Quem está realmente crítico agora?” Fica mais fácil dizer não. Depois você pode filtrar quais decisões valem o investimento.
Você compartilha outra maneira de aliviar sua carga mental: terceirizar algumas de suas responsabilidades. Isso tende a custar dinheiro – por exemplo, contratar uma faxineira ou cuidar de crianças. Existem outras maneiras de descarregar nossas tarefas sem gastar muito?
A tecnologia pode fazer isso? Talvez a inteligência artificial possa fazer o planejamento das refeições. Ou existem aplicativos que podem ler seus e-mails e colocar (eventos) em um calendário compartilhado.
Uma das outras coisas sobre as quais falo no livro é adquirir a mentalidade de “bom é bom o suficiente” e começar a pensar quando nossos padrões são muito elevados.
Tipo, se você está preocupado com a forma como os garfos vão para a máquina de lavar louça, parte da sua carga mental está sendo gasta monitorando isso. Às vezes vale a pena, às vezes não.
Então, qual é o objetivo final aqui, depois de conseguir aliviar a carga?
Para dizer: tenho energia de carga mental suficiente para descobrir para onde estou indo e posso criar mundos novos e interessantes, ou vidas que adoro viver, onde estou prosperando, onde estou feliz, onde estou apaixonado, onde estou animado e sem acordar exausto ou queimado.
Pegue o Medição de Carga Mentalum pequeno teste desenvolvido por Ruppanner, para medir onde sua carga mental é mais pesada — e obter sugestões sobre como aliviá-la.
A história digital foi editada por Malaka Gharib. O editor visual é CJ Riculan. Adoraríamos ouvir de você. Deixe-nos uma mensagem de voz em 202-216-9823 ou envie um email para LifeKit@npr.org.
